來源：生物世界 運動經常被推薦為一種有效的減肥策略。然而，筑波大學最近的一項研究表明，急性劇烈運動會減少隨后的非運動性身體活動和體溫，從而導致體重增加。這一觀察結果可能與應激激素皮質酮的晝夜節律紊亂有關，并可能干擾身體活動和體溫的同步效應，這一發現也強調了運動強度在運動本身之外的有益效果中的重要性。 該研究以：Acute Vigorous Exercise Decreases Subsequent Non-Exercise Physical Activity and Body Temperature Linked to Weight Gain 為題，發表于Medicine & Science in Sports & Exercise 期刊。 我們常說，生命在于運動，運動對健康有很多好處，但實際上，運動對減肥的影響有時比預期的要小。這種現象可能是因為運動后身體活動會減少，但其機制尚不完全清楚。 應激激素皮質酮（corticosterone，在腎上腺皮質中產生的類固醇激素）具有晝夜節律，在睡眠過程中水平較低，而在醒來時達到峰值，它調節身體和精神活動水平。因此，研究團隊猜測，即使是單次高強度運動也會破壞這一節律，導致身體活動和產熱減少，從而降低減肥效果。 為了驗證這一假設，研究團隊在小鼠中進行研究，他們將小鼠分為三組：高強度運動組、中等強度運動組和休息組，然后監測這些小鼠的身體活動和核心體溫（運動前后產熱指標）。 結果顯示，在高強度運動組中，盡管食物攝入沒有變化，但高強度運動后的小鼠的身體活動和核心體溫均顯著下降，導致體重增加。此外，研究團隊還觀察到高強度運動組小鼠的身體活動和體溫之間的同步被破壞，該研究證實了清醒時相對較低的血液皮質酮水平與較少的身體活動呈正相關。 總的來說，這些研究結果表明，單次高強度運動可以擾亂皮質酮的晝夜節律，導致隨后的身體活動減少、體溫下降和體重增加。 這項研究強調了在設計有效減重的運動方案時，不僅要考慮運動過程中燃燒的熱量，還要考慮隨后的身體活動水平和晝夜節律。