來源：生物世界 澳大利亞麥考瑞大學的研究人員在國際頂尖醫學期刊《柳葉刀》（The Lancet）上發表了題為：Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial 的研究論文。 這項臨床研究表明，個性化、漸進式步行和教育干預，顯著減少了腰痛復發。這種方便、可擴展且安全的干預措施可能會影響腰痛的治療方式。 在這項研究中，麥考瑞大學脊柱疼痛研究團隊進行了一項臨床試驗，研究步行是否可以成為一種有效、經濟、可行的腰痛干預措施。 該試驗隨訪了701名近期從腰痛中恢復的成年人，將參與者隨機分為兩組，一組接受為期6個月的個性化步行計劃（通常是每周5次，每次30分鐘步行）和6次理療師指導的教育，另一組作為對照組。研究團隊根據參與者加入的時間，對他們進行了1-3年的跟蹤隨訪。 研究結果顯示，與對照組相比，干預組的活動受限腰痛發生率更低（降低了28%），到腰痛再次復發所需的平均時間更長，中位數為208天，而對照組為112天。此外，步行除了帶來更長的無痛期外，還提高了參與者的生活質量，減少了他們尋求醫療保健支持的需求，并減少了大約一半的請假時間。 研究團隊表示，步行是一種低成本、廣泛普及和簡單的運動，幾乎任何人都可以參與，無論地理位置、年齡或社會經濟地位。現在還不清楚為什么步行對預防腰痛如此有效，但可能包括輕柔的振蕩運動、負重和加強脊柱結構和肌肉、放松和緩解壓力，以及會釋放讓人“感覺良好”的內啡肽。此外，步行還有許多其他健康益處，包括改善心血管健康、骨密度、健康體重和改善精神健康。 以前研究過的以運動為基礎的預防腰痛的干預措施通常是基于群體的，需要密切的臨床監督和昂貴的設備，因此大多數患者難以獲得。而這項研究表明，步行這種有效且方便的鍛煉方式有可能比其他形式的鍛煉更大規模地成功實施。 在這項研究的基礎上，研究團隊希望進一步探索如何將步行這種簡單有效的預防方法整合到復發性腰痛患者的常規護理中。