來(lái)源：醫(yī)諾維 近日，澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究人員在 Aging and Disease 期刊上發(fā)表了一篇題為" Long-Term Improvement in Hippocampal-Dependent Learning Ability in Healthy，Aged Individuals Following High Intensity Interval Training "的研究論文。 研究顯示，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以改善海馬體功能，消除了與年齡相關(guān)的大腦體積縮小，增強(qiáng)了神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)之間的功能連接，顯著改善了海馬體依賴性認(rèn)知能力。 重要的是，這種改善至少能維持5年。 這表明，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以防止老年人的海馬體認(rèn)知能力下降。 在這項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照研究中，研究人員分析了151名參與者，年齡在65-85歲之間，且沒有認(rèn)知障礙，按1:1:1的比例隨機(jī)分為三組，低強(qiáng)度（LIT）、中強(qiáng)度（MIT）和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），每月進(jìn)行一次海馬體表現(xiàn)的認(rèn)知測(cè)試和血液采集，分析了三種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大腦的影響。 在研究的6個(gè)月期間，每位參與者參加了72次有監(jiān)督的鍛煉課程，三種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度包括低強(qiáng)度（主要為運(yùn)動(dòng)功能、平衡和伸展）、中強(qiáng)度（在跑步機(jī)上快走）和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（在跑步機(jī)上以接近最大力度跑四個(gè)周期）。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過6個(gè)月的鍛煉后，HIIT組的海馬體依賴性認(rèn)知能力得到顯著改善，并且這種改善可以維持長(zhǎng)達(dá)5年。 而在LIT和MIT組中，海馬體依賴性認(rèn)知，在6個(gè)月的鍛煉期間得以維持，沒有出現(xiàn)與年齡相關(guān)的下降。 HIIT改善海馬依賴性認(rèn)知能力，且維持5年 值得注意的是，MRI結(jié)果顯示，在HIIT組中，包括海馬在內(nèi)的幾個(gè)皮質(zhì)區(qū)域內(nèi)，與年齡相關(guān)的大腦體積縮小消失了，多個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)之間的功能連接顯著增強(qiáng)，而其他組則不然。 HIIT阻止了與年齡相關(guān)的大腦體積縮小 進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，所有組的生長(zhǎng)激素和β-羥基丁酸在運(yùn)動(dòng)后均增加，但皮質(zhì)醇、催乳素和腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）則表現(xiàn)出依賴于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)前后的增量值分析發(fā)現(xiàn)，HIIT組的增幅最大。 此外，研究還發(fā)現(xiàn)，在HIIT組中，BDNF和皮質(zhì)醇水平的增加與海馬依賴性認(rèn)知功能的改善相關(guān)。 研究人員表示，這項(xiàng)研究是第一項(xiàng)此類對(duì)照研究，表明運(yùn)動(dòng)不僅可以延緩認(rèn)知能力下降，還能提高健康老年人的認(rèn)知能力，僅6個(gè)月的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練足以達(dá)到這一效果。 更重要的是，在訓(xùn)練結(jié)束后的5年里，即使參與者沒有堅(jiān)持鍛煉，他們的認(rèn)知能力仍然有所提高，表明這種認(rèn)知能力改善效果可以維持長(zhǎng)達(dá)5年。 綜上，結(jié)果表明，HIIT顯著改善并延長(zhǎng)了老年人的海馬依賴性認(rèn)知健康，且這種改善至少能維持5年，海馬體體積和連接的變化是這種長(zhǎng)期維持的基礎(chǔ)。這意味著，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以防止老年人的海馬認(rèn)知能力下降。