來源：生物谷 體育鍛煉，這把抵御歲月侵蝕的利劍，已被證實能顯著降低我們在衰老過程中遭遇癡呆癥的風險。然而，眾多研究對于鍛煉效果的報道參差不齊，令科學家們難以精確把握：究竟何種強度與頻率的鍛煉，才能對基于海馬體的學習和記憶這類核心認知功能產生持久且顯著的影響？ 近日，一篇發(fā)表在國際雜志Aging and Disease上題為“Long-Term Improvement in Hippocampal-Dependent Learning Ability in Healthy, Aged Individuals Following High Intensity Interval Training”的研究報告中，來自昆士蘭大學等機構的科學家們通過進行一項縱向研究發(fā)現(xiàn)，高強度的間歇運動（high-intensity interval exercise）能夠顯著提升老年人的大腦功能，且效果可持久達五年之久。 在這項研究中，科研人員精心設計了一套為期六個月的高強度間歇訓練方案，招募了一批年齡介于65至85歲之間的健康老年人參與。他們不僅接受了全面的生物標志物與認知功能檢測，還經歷了高精度的大腦掃描，以期全方位評估鍛煉對大腦結構與功能的影響。研究負責人Bartlett教授激動地表示：“這是同類研究中首個明確證據，證明鍛煉不僅能延緩認知衰退，更能實質增強健康老年人的認知能力?！眱H僅六個月的高強度間歇訓練，便已初見成效。在先前的臨床試驗中，研究團隊發(fā)現(xiàn)，鍛煉能激活干細胞，促進海馬體內新生神經元的生成，進而優(yōu)化認知功能。 研究人員在項目結束5年后對參與者進行了追蹤調查，讓他們難以置信的是，即使是那些不再堅持鍛煉的個體，其認知功能仍然有所提高。隨著年齡的增長，罹患癡呆癥的風險也隨之攀升，當前澳大利亞約有五十萬人深受其害。Bartlett教授深感憂慮的同時也看到了希望：“如果能通過簡單干預措施，如定期鍛煉，調整衰老進程，使人們保持更長久的健康認知狀態(tài)，我們將能大大減輕癡呆癥給個人、家庭乃至社會帶來的沉重負擔?！?/P>
為了準確評估不同強度鍛煉的效果，研究團隊精心設置了三組鍛煉模式：低強度運動，側重于柔韌性與平衡性的練習；中等強度運動，如中速步行；以及高強度間歇運動，即在跑步機上進行接近極限速度的短跑。研究結果清晰顯示，唯有高強度間歇運動能夠顯著提升認知功能，并且這一積極效應可持續(xù)長達五年。通過高分辨率MRI掃描，研究者們得以直觀觀察到參與者海馬體結構與連接性的變化，這一區(qū)域與學習和記憶能力密切相關。 更令人興奮的是，研究者還發(fā)現(xiàn)了血液生物標志物的變化，這些變化與認知功能的改善緊密關聯(lián)，為預測鍛煉效果提供了有力依據。據統(tǒng)計，在85歲以上人群中，約有三分之一的個體將面臨癡呆癥的威脅。因此，本研究的意義重大，它不僅為老年人提供了寶貴的鍛煉指南，也為后續(xù)研究探索更多適宜的運動類型鋪平了道路，這些運動有望融入老年人的日常護理中，成為守護認知健康的得力助手。 目前，研究團隊正致力于探索可能影響個體對鍛煉反應的遺傳因素，以期精準識別哪些人能從鍛煉中獲益，哪些人則反應平平。此外，如何利用生物標志物作為運動效果的診斷工具，同樣值得深入探討。 總而言之，本研究強有力地證明，高強度間歇運動帶來的海馬體認知功能持續(xù)改善，不僅為老年人抵御認知衰退提供了堅實的防護盾，而且特定血液因子水平的改變，或可作為有價值的生物標志物，指導個性化鍛煉策略的制定，從而促進認知功能的全面提升。 參考文獻： Daniel G. Blackmore,Mia A. Schaumberg,Maryam Ziaei, et al. Long-Term Improvement in Hippocampal-Dependent Learning Ability in Healthy, Aged Individuals Following High Intensity Interval Training, Aging and Disease (2024). DOI:10.14336/AD.2024.0642.