來源：生物谷 近年來熬夜黨越來越多，隨著科技的發(fā)展，如今夜里伴我們?nèi)胨牟辉偈窃铝痢⑿切牵歉魇綗艄庹找碌哪藓玳W爍以及多種多樣的電子產(chǎn)品。 現(xiàn)代人與人造光已經(jīng)密不可分，從早起看消息、回消息、刷新聞，到睡前看抖音、看劇。越來越多的人暴露于電子光線下，但是長期暴露在人造光下，我們的身體健康是否會受到影響？ 相關(guān)研究表明較高的夜間人造光暴露與超重、肥胖風(fēng)險升高13-22%有關(guān)[1]；此外，越來越多的研究證實(shí)，糖尿病風(fēng)險不僅僅和飲食相關(guān)，也和夜間人造光暴露程度息息相關(guān)。 鑒于此，近日發(fā)表在Lancet子刊的研究利用1300萬小時的光傳感器數(shù)據(jù)，深入探索了個體光照暴露的具體模式與英國生物庫參與者中2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險之間的潛在關(guān)聯(lián)[2]，下面一起來看看吧！ 此研究一共納入了84790名參與者,他們有完整的每日光照分布時間,并且在光照追蹤之前沒有2型糖尿病(排除4085例)。平均隨訪期為7.91±1.2年，最長隨訪期為9.55年。在670844人/年的隨訪中共觀察到1997例2型糖尿病病例(每1000人年2.98例)。 夜間光線越亮，患2型糖尿病的風(fēng)險越高 對模型進(jìn)行因素調(diào)整后，所有數(shù)據(jù)均顯示夜間(00:30-06:00)光線更亮，則患2型糖尿病的風(fēng)險更高，二者呈正相關(guān)關(guān)系：與夜間光照暴露在0-50%的參與者相比,夜間光照暴露在90-100%、70-90%和50-70%的參與者患2型糖尿病風(fēng)險更高。具體表現(xiàn)是，與夜間光照暴露水平最低的0-50%的參與者相比，夜間光照暴露最為顯著的90-100%的參與者，其患病風(fēng)險增幅高達(dá)67%。 相反，白天(07:30-20:30)光線更亮，則患2型糖尿病的風(fēng)險更低，二者呈反向相關(guān)關(guān)系：與白天光照暴露在0-50%的參與者相比,白天光照暴露在90-100%、70-90%和50-70%的參與者患2型糖尿病風(fēng)險更低。 對心血管代謝風(fēng)險因素（高BMI、高血壓和高膽固醇比率）、睡眠時長、晝夜節(jié)律類型、光周期、精神健康（抑郁和焦慮癥狀）等因素進(jìn)行調(diào)整，以及排除輪班工人后，依然可以發(fā)現(xiàn)夜間光照時間長短與患2型糖尿病風(fēng)險呈正相關(guān)。 綜上所述，夜間光照時間長短會直接導(dǎo)致2型糖尿病患病風(fēng)險增高，且光照-糖尿病關(guān)系沒有顯著的性別特異性差異。 這一研究的涉及人群范圍可就廣了呀！上夜班的人群、喜歡夜里玩會手機(jī)才入睡的人群、甚至于怕黑需要開燈才能睡著的人群，都可能會導(dǎo)致2型糖尿病患病風(fēng)險激增噢。 夜間接受的光照增加，也就意味著他/她可能存在晝夜顛倒的現(xiàn)象，那么晝夜節(jié)律紊亂跟2型糖尿病患病風(fēng)險之間是否存在聯(lián)系呢？ 研究發(fā)現(xiàn)，在不同模型調(diào)整水平上，相較于參與者晝夜節(jié)律相位的平均水平，處于相位早期或晚期的個體，均展現(xiàn)出更高的2型糖尿病風(fēng)險預(yù)測值。這一發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了晝夜節(jié)律相位與糖尿病風(fēng)險之間的潛在聯(lián)系。 當(dāng)模型中同時納入多基因風(fēng)險和夜間光照作為附加預(yù)測因素時，兩者均被證實(shí)為2型糖尿病事件的穩(wěn)固且獨(dú)立的預(yù)測指標(biāo)。此外，多基因風(fēng)險增加所帶來的糖尿病風(fēng)險提升幅度，與夜間光照強(qiáng)度變化（即從0-50%到90-100%）所引發(fā)的風(fēng)險變化相當(dāng)，這表明遺傳與環(huán)境因素在糖尿病風(fēng)險預(yù)測中具有相似的重要性。 小結(jié) 上述研究表明，夜間光照較亮和生物節(jié)律紊亂與2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險增加顯著相關(guān)。避免夜間光照可能是降低2型糖尿病風(fēng)險的一種有效策略。 隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速增長和城市化進(jìn)程的加速，城市的夜間照明范圍不斷擴(kuò)大，越來越多的人長時間暴露于人造光源之下，打破了自然的晝夜節(jié)律。寫字樓內(nèi)燈火通明，許多上班族不得不熬夜加班；同時，越來越多的人選擇在睡前使用手機(jī)，夜生活場所如夜市和酒吧也常常人聲鼎沸。 這一切都表明，人造光已成為現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。然而，為了維護(hù)健康，我們還是要盡可能減少不必要的夜間光照暴露，例如，早點(diǎn)睡覺以及在睡覺時關(guān)上燈吧！ 參考文獻(xiàn)： [1] Lai KY, Sarkar C, Ni MY, Gallacher J, Webster C. Exposure to light at night (LAN) and risk of obesity: A systematic review and meta-analysis of observational studies. Environ Res. 2020;187:109637. doi:10.1016/j.envres.2020.109637 [2] Daniel P. Windred, Angus C. Burns, Martin K. Rutter, et al. Personal light exposure patterns and incidence of type 2 diabetes: analysis of 13 million hours of light sensor data and 670,000 person-years of prospective observation. The Lancet Regional Health - Europe, Volume 42, 2024, 100943, ISSN 2666-7762.