來源：生物谷 近期，一項引人注目的研究發表在《國際運動醫學雜志》（International Journal of Sports Medicine），題為“Inhalation of hydrogen-rich gas before acute exercise alleviates exercise fatigue”。該研究由北京體育大學的科學家領銜，揭示了一種創新的干預方法，用于減輕運動引起的疲勞。研究指出，氫作為一種抗氧化劑，能有效減輕因劇烈運動引發的特定氧化應激指標，從而緩解疲勞。 這項研究中，研究人員共招募了24名健康成年男性參與到研究中，測定了其最大騎車功率（Wmax）和最大騎車時間（Tmax，maximum cycling time）。在雙盲、平衡、隨機交叉設計下，參與者被隨機分組，一組吸入富氫氣體（HRG，hydrogen-rich gas），另一組則吸入安慰劑氣體（即普通空氣），持續60分鐘。隨后，所有參與者均以自身最大騎行功率的80%強度進行騎行，直至體力耗盡。 研究的關鍵發現總結如下： 1. 疲勞感知減輕：與吸入安慰劑氣體的參與者相比，吸入富氫氣體（HRG）的參與者在視覺模擬量表（VAS）上的疲勞評分顯著降低，顯示出感知疲勞的減輕。 2. 運動表現提升：吸入HRG能夠改善運動最后30秒內的騎行頻率，同時降低運動開始和結束時的主觀用力感知（RPE），意味著運動表現得到增強。 3. 氧化應激標志物改善：吸入HRG顯著增強了運動后機體清除羥基自由基的能力，同時降低了血清乳酸水平，這表明氧化應激水平得到了有效控制。 4. 功能性表現：雖然HRG對反向跳躍高度（CMJ）和谷胱甘肽過氧化物酶活性無顯著影響，但它對整體疲勞感和氧化應激標志物的積極影響不容忽視。 研究者Junhong Zhou博士指出，這項研究結果表明，運動前吸入富氫氣體（HRG）可能成為提升運動員和健身愛好者運動表現及恢復機能的有效策略。通過減輕疲勞和改善氧化應激指標，HRG可能助力更高效的訓練，促進更好的健康狀態。本研究為富氫氣體在運動科學領域的應用開辟了新的前景，未來隨著更多研究的開展，HRG吸入法有望成為增強運動表現和對抗運動疲勞的常規手段。 總而言之，研究結果表明，劇烈運動前吸入HRG能夠緩解運動導致的疲勞，保持運動表現，同時改善羥基自由基和乳酸水平，為運動員和健身人群提供了新的恢復策略。 參考文獻： Gengxin Dong,Jianxin Wu,Yinglu Hong，et al. Inhalation of hydrogen-rich gas before acute exercise alleviates exercise fatigue, International Journal of Sports Medicine (2024). DOI:10.1055/a-2318-1880